Inspira a tu hijo a ser mejor después de la contingencia Xóchitl González Muñoz Los rituales y los pensamientos positivos nos ayudan a lograr cosas, como poder visualizar una meta, por ejemplo. En los niños, estas herramientas son mucho más poderosas, ya que no tienen tantos bloqueos mentales como nosotros los adultos. Ellos se dejan ir más fácilmente, creen, tienen fe, lo ven posible… ¡aprovecha esta virtud en tu hijo y ayúdalo a ser una mejor versión de sí mismo! Por eso te comparto este pequeño ritual, que tiene como base algunos lineamientos de arteterapia y de psicología positiva. Los niños lo integran muy bien y lo disfrutan mucho. Busca un buen momento para que estén tranquilos. Toca el tema de la pandemia, explicándole que se trata de un momento que va a quedar atrás. Cuando eso suceda, volveremos a poner el reloj en ceros, es decir, será un nuevo comienzo, y eso nos da la oportunidad de dejar en el pasado aquello que no nos gustó o que nos puso tristes. Lo más importante: ¡tenemos la oportunidad de reinventarnos y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos! Pregúntale si le gustaría ser mejor o más feliz de lo que fue antes de la contingencia; si le gusta tener la oportunidad de empezar de nuevo y reinventarse. Inspira a
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El confinamiento al que estamos sometidos debido a la contingencia sanitaria genera estrés y ansiedad en chicos y grandes.
salud mental Jessica Lozano Martínez La depresión es un trastorno frecuente que puede afectar muy seriamente nuestro estado de ánimo y salud mental. Tristeza, apatía, baja autoestima, sentimientos de culpa, trastornos del sueño y pensamientos suicidas. Actualmente, es considerada entre las principales causas discapacidad laboral en el mundo. salud mental Múltiples factores contribuyen al desarrollo de la depresión: la genética, los estresores ambientales, alteraciones hormonales y en la biología, la función de los neurotransmisores (sustancias que se producen y liberan para la comunicación de células nerviosas) y la nutrición, entre otros. Por consiguiente, el tratamiento para este trastorno heterogéneo depende de cuál sea su origen. En este sentido, es indispensable que el profesional tome en cuenta la individualidad de cada paciente. salud mental Lee también Postres saludables para tus hijos. Una de las teorías principales del desarrollo de esta enfermedad es que se puede dar por una deficiencia de neurotransmisores (serotonina, dopamina y noradrenalina) o por una alteración de los receptores de estos neurotransmisores en el sistema nervioso central. De hecho, la mayoría de los fármacos para tratar la depresión responden a esta teoría. Pero ¿cómo afecta lo que comemos en nuestra salud mental? Favorecen o interfieren el desarrollo normal del encéfalo y del sistema nervioso central Sirven como precursores de neurotransmisores Influyen en la transcripción genética salud mental Contribuyen
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¿Tu hijo ha manifestado temor ante diferentes elementos o situaciones? No te preocupes, ya que esto es completamente normal y, aunque existen muchas variantes sobre la manera en que cada niño vive sus miedos, según su personalidad, su carácter y experiencias de vida, los miedos de los niños son más o menos los mismos. La etapa en que suelen aparecer es durante el primer año de vida, acentuándose entre los 4 y 6 años de edad, periodo en el que es común que los niños desarrollen miedo a la oscuridad, a animales e insectos, a la muerte, a gente desconocida y a las tormentas. A la gente que no conocen Definitivamente es muy importante que comentes con tu hijo los riesgos de hablar con extraños, pero te sugerimos hacerlo con prudencia, cuidando que esto no sea motivo para acrecentar sus miedos. Dale consejos para reducir los riesgos, como no aceptar regalos ni hacer cosas a escondidas, pero al mismo tiempo transmítele seguridad y confianza. A la oscuridad Generalmente este temor se asocia con alguna historia sobre espantos que escuchó o vio en la televisión, o bien, con alguna pesadilla o suceso que resultó impactante para él, como haber cambiado de escuela o presenciar una discusión entre sus padres. Si para que esté tranquilo es necesario dejar una luz encendida mientras se
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no estoy traumado Psicóloga Valery Flórez “A mí mis papás me pegaban de niño y yo no estoy traumado”, afirmó el hombre denunciado por su ex-pareja por violencia física. “A mi de niño me dejaban llorando solo hasta que me durmiera y tan mal no salí”, señaló el hombre que pasa largas horas trasnochando en redes sociales afectando su sueño. no estoy traumado “A mí me castigaban de niño y estoy bien”, dijo el hombre que cada que comete un error se dice a sí mismo palabras de desprecio, como forma de autocastigo. no estoy traumado “A mí de niña me pusieron mano dura y sufro de un trauma llamado ‘educación’”, afirmó la mujer que sigue sin entender por qué todas sus parejas terminan siendo agresivas. “Cuando yo me ponía de caprichosa siendo niña, mi padre me encerraba en una habitación sola para que aprendiera y hoy se lo agradezco”, dijo la mujer que ha sufrido ataques de ansiedad y no se explica por qué teme tanto estar encerrada en espacios pequeños. “A mi mis padres me decían que me iban a dejar sola o a regalar con un desconocido cuando hacía mis berrinches y no tengo traumas”, dijo la mujer que ha rogado por amor y ha perdonado reiteradas infidelidades a su pareja, con tal de no sentirse abandonada. “A
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Mamás que trabajan fuera de casa Muchas mamás que trabajan fuera de casa se sienten culpables de hacerlo. Suelen pensar en todo ese tiempo en el que no tienen más opción que alejarse de sus hijos. Sin embargo, no todas son malas noticias para estas mamás que hacen un doble o triple esfuerzo para salir a trabajar sin dejar de estar ahí cuando sus hijos la necesiten. De acuerdo con una investigación realizada en la Escuela de Negocios de Harvard, en la que se analizó información de más de veinte países, las hijas de madres que trabajan: Tienen más probabilidades de ser empleadas en una empresa Mamás que trabajan fuera de casa 33% ocupan puestos de supervisión y ganan más dinero que las hijas de las mujeres que no trabajan fuera del hogar Presentan 4.5% más de probabilidad de ser empleadas por sí mismas Completan más años de educación Ese mismo estudio señala que los esposos de mujeres que trabajan tienden más a contribuir en las tareas del hogar y pasan más tiempo al cuidado de sus familias. Mamás que trabajan fuera de casa Lee también ¿Son los hijos los verdaderos culpables? En 2010, un meta-análisis de 69 estudios de más de 50 años encontró que, en general, los niños cuyas madres trabajaban cuando eran jóvenes: Son de alto rendimiento en
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