Qué comer para cuidar tu salud mental y la de tus hijos

Qué comer para cuidar tu salud mental y la de tus hijos

Jessica Lozano Martínez La depresión es un trastorno frecuente que puede afectar muy seriamente nuestro estado de ánimo y salud mental. Tristeza, apatía, baja autoestima, sentimientos de culpa, trastornos del sueño y pensamientos suicidas. Actualmente, es considerada entre las principales causas discapacidad laboral en el mundo. Múltiples factores contribuyen al desarrollo de la depresión: la genética, los estresores ambientales, alteraciones hormonales y en la biología, la función de los neurotransmisores (sustancias que se producen y liberan para la comunicación de células nerviosas y la nutrición, entre otros. Por consiguiente, el tratamiento para este trastorno heterogéneo depende de cuál sea su origen. En este sentido, es indispensable que el profesional tome en cuenta la individualidad de cada paciente. Lee también Postres saludables para tus hijos. Una de las teorías principales del desarrollo de esta enfermedad es que se puede dar por una deficiencia de neurotransmisores (serotonina, dopamina y noradrenalina) o por una alteración de los receptores de estos neurotransmisores en el sistema nervioso central. De hecho, la mayoría de los fármacos para tratar la depresión responden a esta teoría. Pero ¿cómo afecta lo que comemos en nuestra salud mental?  Favorecen o interfieren el desarrollo normal del encéfalo y del sistema nervioso central Sirven como precursores de neurotransmisores Influyen en la transcripción genética Contribuyen al estado de ánimo y sensación de bienestar

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Las dudas más frecuentes sobre el coronavirus y tu familia

Las dudas más frecuentes sobre el coronavirus y tu familia

Desde hace unas semanas parece que no se habla de otra cosa que no sea el COVID-19 (“el coronavirus”): en los medios, en las calles, en las familias… como resultado de ello, muchos niños y niñas están nerviosos por lo que perciben a su alrededor y necesitan expresarse. ¿Cómo podemos afrontar esta situación? Empecemos por enfocar el tema de tal manera que podamos proteger los derechos de los niños y niñas de los que somos responsables. En este caso, especialmente sus derechos a la protección y a la salud. ¿Cómo explicar lo que significa una epidemia a los más pequeños? Todas las recomendaciones que vienen a continuación se refieren a niños y niñas en etapa de educación infantil temprana (hasta los 6 años, aproximadamente, dependiendo del grado de madurez). En otras edades hay que dar un enfoque adecuado a su nivel de competencia, que permita a cada niño aprender y desarrollarse según su edad. Los medios de comunicación y la alarma social a veces precipitan el trabajo de familias y educadores obligándonos a explicar cosas de las que nunca creíamos que necesitaríamos tener que hablar con los más pequeños. No es el fin del mundo: solo hay que tener muy claras las prioridades. ¿Afecta a niños, niñas y adolescentes? Se trata de un nuevo virus y aún no se dispone

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¿Qué debes hacer si tu hijo presenta síntomas del COVID-19?

¿Qué debes hacer si tu hijo presenta síntomas del COVID-19?

Aunque los síntomas del COVID-19 son muy similares a los de la gripe o resfriado común (tos, fiebre y malestar general, principalmente), lo mejor es buscar asistencia médica cuanto antes para saber con qué se están enfrentando. Es muy importante mantener las prácticas de higiene que se han estado recomendado, como el lavado de manos frecuente, taparse la boca y la nariz al toser o estornudar –además de hacerlo con el codo flexionado o utilizando un pañuelo– y no tocarse ojos, boca ni nariz sin haber lavado previamente sus manos. También es fundamental que tengas al día su expediente de vacunas; de esta manera tu hijo contará con la protección necesaria frente a otros virus y bacterias que pudieran dañarlo. Sea cual sea la infección respiratoria que pudiera tener, evita llevarlo a lugares públicos. Esa es la razón por las que en varios países se ha tomado la decisión de suspender clases; no cometas el error de tomar estos días como vacaciones, y opta por quedarte en casa en la medida en que te sea posible. Fomenta en tus hijos el lavado de manos frecuente. Enséñale que si en algún momento no tuviera a la mano agua y jabón, puede utilizar un desinfectante. Puedes darle uno para que lo traiga consigo, solo debes asegurarte de que contenga al menos un

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¿A qué le tienen miedo los niños?

¿A qué le tienen miedo los niños?

¿Tu hijo ha manifestado temor ante diferentes elementos o situaciones? No te preocupes, ya que esto es completamente normal y, aunque existen muchas variantes sobre la manera en que cada niño vive sus miedos, según su personalidad, su carácter y experiencias de vida, los miedos de los niños son más o menos los mismos. La etapa en que suelen aparecer es durante el primer año de vida, acentuándose entre los 4 y 6 años de edad, periodo en el que es común que los niños desarrollen miedo a la oscuridad, a animales e insectos, a la muerte, a gente desconocida y a las tormentas. A la gente que no conocen Definitivamente es muy importante que comentes con tu hijo los riesgos de hablar con extraños, pero te sugerimos hacerlo con prudencia, cuidando que esto no sea motivo para acrecentar sus miedos. Dale consejos para reducir los riesgos, como no aceptar regalos ni hacer cosas a escondidas, pero al mismo tiempo transmítele seguridad y confianza.  A la oscuridad Generalmente este temor se asocia con alguna historia sobre espantos que escuchó o vio en la televisión, o bien, con alguna pesadilla o suceso que resultó impactante para él, como haber cambiado de escuela o presenciar una discusión entre sus padres. Si para que esté tranquilo es necesario dejar una luz encendida mientras se

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Aunque llevan cinco años separados, donó un riñón al padre de sus hijos

Aunque llevan cinco años separados, donó un riñón al padre de sus hijos

Muchas veces las cosas dejan de funcionar bien en los matrimonios, al grado de que empiezan a considerar la separación. La situación suele ser más complicada cuando existen hijos de por medio, ya que los padres intentan causarles el menor daño posible con sus problemas y no siempre es fácil distinguir entre la mejor opción. Aunque cada caso es distinto, la realidad es que, en la mayoría de las veces, cuando la pareja ya no puede llevar una buena relación, lo mejor es separarse y tratar de llevar una relación armónica y cordial, no solo por el bien de los hijos, sino de cada uno de los integrantes de la familia. Esto, sin embargo, no es algo que se pueda lograr fácilmente, pues requiere de madurez e inteligencia emocional. Un buen ejemplo de ello que hemos querido dar a conocer, buscando inspirar a más personas, es el de Dan Pyatt y Kelly Hope, quienes viven en Inglaterra y son papás de Jeanie y Billie. En 2007, después de 13 años de noviazgo, Kelly y Dan decidieron casarse y formar una familia. Sin embargo, siete  años más tarde decidieron separarse, dado que la relación no estaba yendo por buen camino. Años después de haberse separado, Dan fue diagnosticado con nefropatía en ambos riñones. Su salud se fue complicando cada vez más

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